一、吃一个汉堡相当于多少米饭？
据科学显示，一个汉堡的热量等于5碗米饭的热量， 按照这个来看，经常吃汉堡的人会比经常吃米饭的人更胖， 但事实并非如此，吃汉堡不一定会胖，吃米饭也不一定不会胖， 起决定性的其实是这两种主食之外的食物
为什么这么说？
都说汉堡是垃圾食品，除了好吃没有一点营养，还会让人肥胖，只能说这是片面的认识。
汉堡的组成有四部分，汉堡坯、沙拉酱、肉饼、蔬菜。
汉堡坯提供的是碳水化合物，沙拉酱和肉饼提供了脂肪，蔬菜提供维生素等微量元素。
当它们组合在一起的时候，虽然营养成分不差，但是会造成营养失衡，毕竟脂肪过多，蔬菜太少。
然而，这也不是没法弥补，你只要在吃了汉堡之后，摄取足够的蛋白质、蔬菜、杂粮以及豆类等，达到营养均衡的标准就可以了，这样的话，汉堡也是可以放心吃的，不一定会胖。
二、吃一个汉堡的热量是多少哇？
一个汉堡热量超过450大卡，一般包装上有标注的。相当于150克左右的饭，大概相当于一碗半饭的热量。
西式快餐族必备之“热量手册”：
汉堡包/个 248千卡
比萨/小份 302千卡
意大利通心粉/份 500千卡
意大利宽面条/份 510千卡
意大利肉酱面/份 664千卡
麦香鱼/份 330千卡
香辣炸鸡/份 214千卡
麦香鸡/份 371千卡
热狗/个 400千卡
炸鸡腿/个 400千卡
可乐/杯 138千卡
柠檬茶/杯 85千卡
橙果汁/杯 104千卡
三、炒饭和汉堡哪个热量大？
汉堡热量高一些。有500大卡左右。
汉堡主要面包、肉饼、蔬菜以及酱料组成，而这些材料都是可进行替换的，所以不同种类的汉堡其热量是不一样的，但在通常情况下，一个热量比较低的牛肉汉堡，每100克也有275大卡，要是有加上芝士、黄油等食材，其热量就会更高了。
