一、纵跳摸高怎么练？
纵跳摸高是高中体育项目之一，练习的关键是要提高垂直跳跃能力和摸高技巧
以下是一些纵跳摸高的训练练习方法：
1. 提高垂直跳跃能力：包括蛙跳、绳索跳跃、深蹲跳、篮球跳等，可以增强腿部肌肉的力量和爆发力，提高纵跳高度。
2. 摸高技巧训练：可以用椅子、板凳等工具练习摸高，锻炼上肢和躯干力量，提高摸高技巧。
3. 弹跳练习：可以用弹力带进行弹跳训练，提高爆发力和反应速度，对于提高垂直跳跃能力和摸高效果非常有效。
4. 跑步训练：可以多进行短跑和爆发力训练，提高肌肉的速度和爆发力，从而有效提高纵跳摸高能力。
5. 使用跳高格子：跳高格子是专门用于跳高和纵跳摸高训练的工具，可以进行各种摸高练习，提高摸高效果和技巧。
无论哪种训练方法，都需要坚持持之以恒地训练，并注意饮食、休息等方面的管理。同时，保持积极的心态和良好的体态，可以帮助提高纵跳摸高的效果。
二、纵跳摸高标准？
根据《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)》,公务员体能测试中纵跳摸高的高度男生≥265厘米,女生≥230厘米,才算达标,纵跳摸高项目合格。
三、纵跳摸高发力技巧？
中跳摸高发力技巧主要是靠自己公司投机的爆发力，所以要手臂带动核心，然后再带动公司投机的发力，这样纵跳摸高就会跳的比平时高出许多。
