一、提杠铃练什么？
杠铃提拉主要可以练到臂部、肩部和背部的肌肉
杠铃负重做提拉，是依靠肩臂向上，作主动性屈收发力。做提拉抗阻力锻炼，有各体式的动作，虽然侧重肌肉部位不同，但主要还是牵涉上肢多关节的复合发力、下肢的协助力或强支撑。
二、杠铃提拉用多大的重量？
对新手来说，30斤杠铃合适。
能做15次以上时，就可以继续增重了。
大多数情况下，身高1.60米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃；身高1.70米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃；身高1.80米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃；另外身高1.90米以下，体重95公斤内的人，就可以用45公斤杠铃锻炼
三、杠铃提拉高翻教学？
双臂正握杠铃向上，提拉的时候按惯性向上翻碗，举起所间要挺直
四、拉杠铃锻炼哪里？
1、杠铃提拉练中背部，还会对肩部. 背阔肌有锻炼。
2、技巧：双手正握杠铃于髋关节附近，手臂自然下垂，挺胸收腹，膝微屈，双脚与肩同宽。臀部后坐，俯身向下，杠铃顺着大腿下滑至膝关节附近，注意保持背部平直。保持如上姿势，背部收紧发力，提肘上拉，把杠铃拉至小腹附近，然后按原轨迹返回初始位置。每组15-0次，做3-4组。
五、杠铃单边提拉练的是什么？
提拉杠铃一端练的是肩外展功能，杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
