十种低糖主食？
米饭、全麦面包、玉米、糙米、薏米、荞麦、燕麦、通心粉、红薯、无糖藕粉这些食物
相对于平常的面食主食类，这些主食不仅低糖，而且热量也是很低的，也含有丰富的碳水，在保证人们有饱腹感的同时，也不会给身体增加负担，能够很放心的吃。
哪些是低糖食物？
低糖食物是指糖分含量较低的食物，国家标准规定，每100克食物中含糖量小于5克的属于低糖食物，含糖量小于0.5克的属于无糖食物。低糖食物包括蔬菜类、谷物类、水果类、乳制品、豆类制品类。
1、蔬菜类：蔬菜里面低糖的的食物有很多，比如生菜、韭菜、黄瓜、小红萝卜、西葫芦、茴香、窝笋、鲜蘑菇、紫菜、南瓜、芹菜、大白菜、冬瓜、辣椒等。
2、谷物类：谷类的低糖食物有小麦、黑米粥、黑麦、麦麸、燕麦、大麦、全麦粉等。
3、水果类：低糖的水果有苹果、火龙果、柚子、樱桃、橙子、香蕉、梨等，这类水果每100克还能提供20-40千卡的能量，含糖量少还能饱腹。
4、乳制品类：低糖的乳制品也是很多的，像牛奶、低脂牛奶、酸奶、老年奶粉、全脂牛奶、降糖牛奶、酸乳酪等。
5、豆类制品：低糖的豆制品有豆腐、扁豆、黑眼豆、绿豆、豆腐干、鹰嘴豆、黄豆等。
十大低糖主食？
花生酱：花生酱是低糖，低脂肪的食物，富含蛋白质，维生素B和矿物质，有助于控制血糖水平。
糙米：糙米是低糖，富含维生素B，钙，镁和铁，有助于控制血糖水平。
