两个馒头和一碗米饭哪个升糖高？

从字面来回答两个馒头比一碗米饭升糖高相同重量的米饭和馒头，馒头的升糖就比米饭高。

吃米饭和吃馒头哪个更好？

一般吃米饭比较好，馒头的热量是比较多的，而米饭的热量则比较少，同时含糖量也很少，如果想要减肥，平时可以经常吃米饭。在调整饮食期间还要经常参加锻炼，比如饭后半小时要慢跑或者是游泳，可以消耗自身脂肪。但对于消化功能不佳的人，可以选择吃馒头，而大米的质地则要硬一些，没有馒头好消化。

一个馒头和一碗米饭哪个热量高？

克的馒头热量大概是210大卡左右，100克米饭的热量大概是120大卡左右，馒头的热量比米饭要高，但是米饭比馒头营养价值要高，如果想要减肥的话，可以少吃一些，控制饮食，只要过量这两种都很容易胖的，一顿饭吃七八分饱就可以了。

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一般吃米饭比较好，馒头的热量是比较多的，而米饭的热量则比较少，同时含糖量也很少，如果想要减肥，平时可以经常吃米饭。在调整饮食期间还要经常参加锻炼，比如饭后半小时要慢跑或者是游泳，可以消耗自身脂肪。但对于消化功能不佳的人，可以选择吃馒头，而大米的质地则要硬一些，没有馒头好消化。