晨跑晚跑最佳时间？

早晨等太阳出来后再跑步是最佳时间，这样对身体有好处，空气中的细菌会被阳光消灭，而且早晨晨跑要慢跑不要剧烈跑

大家都在问

夜跑在饭后1小时以上，睡前1小时的时间段内完成为佳。所以，当晚饭7点左右吃完，则夜跑最佳时间咋晚上8～10点左右最佳。

夜跑跑多少公里合适？

这要根据个人体质跑多少公里，有人跑5公里还不过瘾，个人建议5/10公里。

夜跑的优缺点？

优点：

空气含氧量较高，温度适宜，环境有利于跑步。晚上时间方便且充裕，不影响工作和学习。

缺点：

上班族结束了一天的工作，身心疲劳，身体机能和反应能力下降，这时跑步不利于恢复体能，还可能增加受伤风险。

夜跑最佳时间10点左右？

夜跑在饭后1小时以上，睡前1小时的时间段内完成为佳。所以，当晚饭7点左右吃完，则夜跑最佳时间咋晚上8～10点左右最佳。