一、椰子水的优缺点？
好处：天然椰子水是椰子肉里清澈的水，是一种天然植物水
椰子水营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养素。每天适量喝椰子水对人体是有好处的，它具有提高人体免疫力、美容养颜作用。
坏处：容易升糖
二、多喝椰汁有什么好处和坏处?多喝椰汁有什么好？
椰子汁的好处是恢复体力：椰子汁富含糖类及钾、钠、钙、镁等元素，可迅速补充人体糖分和电解质，尤其适合在剧烈运动后饮用，不仅可生津解渴，还可迅速缓解疲劳、恢复体力。
坏处是喝多了容易长胖
三、椰肉升糖指数？
100克椰子中含有241大卡的热量，热量非常高。升糖指数为40，虽然升糖指数不太高，但含糖量高达24%-26%。椰肉中还含有大量的脂肪和蛋白质，所以经常大量吃椰子也可能导致长胖。
四、一个椰子的热量？
椰子的热量大约在240大卡左右，是属于一种高热量的食物，在过量之内以后可能会导致体内的热量过剩，容易引起身体的肥胖。
五、椰子的升糖指数？
椰子热量高达241大卡100克升糖指数为40，含糖在25%左右，属于高热量且高糖分的。
六、喝椰汁对身体有什么好处？坏处？
椰子汁的好处是恢复体力：椰子汁富含糖类及钾、钠、钙、镁等元素，可迅速补充人体糖分和电解质，尤其适合在剧烈运动后饮用，不仅可生津解渴，还可迅速缓解疲劳、恢复体力。
坏处是喝多了容易长胖。
