冥想呼吸最简单的方法？

冥想呼吸是一种通过修炼调节情绪和提升脑力的方法最简单的冥想呼吸方法可以归结为两步，第一步就是放松身体和思想，让自己进入一种宁静的状态，第二步则是呼吸深深，慢慢地吸气，慢慢地呼出气，每次呼吸要持续约10秒钟，每次呼吸以深呼吸开始，以浅呼吸结束，以此周而复始地重复，每次呼吸完成后都要放松身体，或者进行深思，以用意识把放松的情绪融入自己的身体。

当你坚持一段时间后，你会发现自己的精神变得更加清晰，身体也会变得更加轻松，情绪也变得更加稳定。

正念冥想最简单方法？

正念冥想的简单方法是：

1. 坐姿式：找到一个舒适的位置，坐着，保持背部挺直，头部正立，让手指放松而自然。

2. 调整呼吸：将注意力集中在你的呼吸上，深呼吸，然后慢慢放慢呼吸的速度，反复进行几次。

3. 放松身体：从头到脚，依次放松每一个部位，放松至你的身体绵软舒服。

4. 扩散心灵：将你的思维集中在你的冥想以及放松的意识，不用太多地想着你的问题等。

5. 细心练习：同时，在平静的状态下，你可以用你的意识来调节你的呼吸，进行正念冥想，让自己处于一种宁静、放松的状态。

6. 结束正念冥想：想到有节奏地放松身体肌肉，慢慢地打开眼睛，回到熟悉的空间，离开你的正念冥想状态。

什么是冥想？如何冥想？具体步骤？

1. 坐姿：对于初学者，要先建立打坐的意愿和习惯；假如是身体原因无法长期盘腿打坐，可以选择坐在椅子上，同时要保持脊椎挺直。

2．环境：最好每天固定一个时间、地方静坐。如果需要照顾孩子，可以选择在房间一个让你舒服、自在、不受打扰的地方，然后固定下来（可以是窗台、角落等，但确保周围没有杂物），环境的清静容易让我们的心安静下来；而固定的地方，更容易让我们进入冥想状态。假如在床上打坐，比较容易昏沉。

3. 特殊情况，有种修法叫睡梦瑜伽。假如你在凌晨3-4点醒来，再难以入睡，建议起来在床上打坐。当我们在半梦半醒的状态下打坐，特别是4点左右，地平线和太阳准备升起时，这份阳性的能量、包括灵性的敏感，也许会让你收到一些信息。假如打坐过程中进入昏沉，想睡觉了，你就顺势而为，躺下睡觉。睡眠中出现任何状况，不执着、不追求某些出现的状况，只是顺其自然。