一、hiit训练可以天天做吗？

能，但不建议每天都做

hiit训练是高强度锻炼，身体在承受了高强度的训练后，是需要充分的时间来恢复的，如果每天都做hiit训练的话，容易使得身体肌肉疲劳，甚至是带来运动损伤。

最好是隔1-2天做一次好

要想hiit训练有好的效果，但是又能让身体有休息恢复的时间，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那样不仅能达到良好的训练效果，也能给身体休息恢复的时间，降低受伤风险。

二、减肥时，我一星期有六天都在跑步，休息一天。hiit一星期练几次？

HIIT是现在风靡的减肥训练方法，又称间歇性高强度有氧训练。可以说是减脂的利器。如果一周跑步六天，还要加练hiit，说明你的跑步强度和时间不够。一周三次hiit训练即可，隔天一练最好。