健身不出汗有效果吗？

没有多大效果，并不能排毒，也不能减脂的所以你应该坚持，努力锻炼，出汗才可以排汗，还有减少热量和脂肪，比较方便快捷实用

冬天做了HIIT减脂，没什么汗，是不是没效果？

是的，因为hiit是无氧运动，是在短时间内大量消耗热量的，所以如果不出汗证明你根本没有做好这个运动，身体根本不会燃脂的。

有氧是出汗越多越好吗？

出汗越多并不意味着有氧运动的效果更好。出汗是身体为了降低体温而采取的一种生理反应，它并不能直接反映你的运动强度或者燃烧的卡路里数量。

在有氧运动中，最重要的是达到适当的运动强度和持续时间，这样才能有效地提高心肺功能、增强代谢和燃烧脂肪。如果超过了适宜的运动强度和持续时间，过度出汗反而会导致脱水、疲劳和身体不适，甚至会对身体造成伤害。

因此，在进行有氧运动时，应该根据自己的身体状况、健康状况、运动目的和实际情况合理制定运动计划和控制运动强度，不应单纯地看重出汗的数量。