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有氧运动每次多长时间比较合适?有氧运动能减脂吗?
搜问百科
2023-06-28 17:56:31
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很多人为了健康或者减肥,会选择做一些有氧运动,比如去跑跑步,踩踩动感自行车等等。那么每次做多长时间比较合适呢?有研究表明,每次有氧运动45-60分钟比较合适。
众所周知,有氧训练在运动时让身体消耗热量;而重量训练则提升肌肉量,使新陈代谢率提高,令身体全天候消耗更多的热量。有氧运动能减脂,但是仅靠有氧运动减脂是不够的,速度也是比较慢的。因此,将有氧运动和重力练习相结合才是最佳的减肥方法。
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