30分钟跑5公里消耗？
大约300大卡
一般在慢跑以9km/hr的速度跑30分钟之后，可以消耗400卡左右热量。，但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步，多以6-8km/hr的速度匀速前进，半小时消耗热量大概300卡左右。
在跑之前一定要做好充分的热身，将身体的各个部位、关节、肌肉都活动开，可以增强减肥效果，还能减少运动伤害发生的几率。
跑步5km消耗多少卡？
246~264卡。
根据健身建材上面的显示，跑步5km消耗246卡左右。因为在我们跑步时所消耗的能量主要来自于大腿和肚子，所以我们跑步达到5km的时候，消耗的热量约为250卡左右。
跑5公里消耗多少热量？
跑步5公里，消耗的热量在三百卡左右。
跑步有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳
跑步5公里消耗多少热量？
要看跑步的速度和个体的体重能量消耗=梅脱值x体重x时间x3.5/200体重单位：公斤；时间单位：分钟
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
一般是300卡左右，建议你可以下载一个运动APP，这样跑多少公里，速配是多少，消耗了多少卡路里就全部都能在手机上看到了。
