一、游泳前中后的安全和卫生保健？
拥有以前要把身体做好，热身运动后15分钟之后再下。防止下水之后腿抽筋。游泳的同时要量力而行，不能到太深的水里去。游完泳之后要休息片刻，然后用清水把身体清洗干净。
二、大家都在问
游泳之前要做哪些准备？
1、热身准备。
热身10到15分钟，活动各个部位的关节和肌肉，防止太冷的水导致抽筋。游泳前洗个温水澡再重新入水，就不会觉得很冷了。因为用温水洗澡(30-40℃之间)可以带走身体的一些热量，会让你的体温接近泳池里的温度(一般在27℃左右)。
2.合体游泳内衣。
游泳的裤子一定要合身。如果太大，游泳时容易带水，会增加身体的重量和阻力，影响游泳运动。所以游泳内衣穿起来要舒服。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，颜色以深色为宜。年轻人可以选择沙滩风格的尼龙游泳内衣，颜色鲜艳，可以增添美感。
3.合适的游泳帽
游泳水为游泳的时候要戴帽子，尤其是女性，可以防止头发散落，有时候水质不好也可以防止头发受损。同时可以防止头发脱落，防止游泳池堵塞出水口。~ 游泳帽子要用弹性尼龙或橡胶制作，不能太大，否则容易脱落。
4、游泳眼镜。
如果水质不干净，细菌很容易在游泳时进入眼睛，导致红眼。预防眼病，游泳需要戴游泳眼镜游泳。对于游泳的初学者来说，戴上游泳眼镜也可以帮助克服在水中睁大眼睛的困难。
5.耳塞。
水在游泳时不可避免地会流入耳朵。但是耳朵进水的时候很不舒服，有时会引起疼痛，影响听力。应该提供耳塞，防止水进入耳朵。
另外，游泳的初学者要准备一些漂浮物，如救生圈(衣物)、泡沫塑料、浮标、水板等。但是在带这些物品的时候，一定要检查救生圈(衣物)有没有泄漏，以防发生意外。
三、游泳前的准备工作？
游泳之前要做哪些准备？
1、热身准备。
热身10到15分钟，活动各个部位的关节和肌肉，防止太冷的水导致抽筋。游泳前洗个温水澡再重新入水，就不会觉得很冷了。因为用温水洗澡(30-40℃之间)可以带走身体的一些热量，会让你的体温接近泳池里的温度(一般在27℃左右)。
2.合体游泳内衣。
游泳的裤子一定要合身。如果太大，游泳时容易带水，会增加身体的重量和阻力，影响游泳运动。所以游泳内衣穿起来要舒服。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，颜色以深色为宜。年轻人可以选择沙滩风格的尼龙游泳内衣，颜色鲜艳，可以增添美感。
3.合适的游泳帽
游泳水为游泳的时候要戴帽子，尤其是女性，可以防止头发散落，有时候水质不好也可以防止头发受损。同时可以防止头发脱落，防止游泳池堵塞出水口。~ 游泳帽子要用弹性尼龙或橡胶制作，不能太大，否则容易脱落。
4、游泳眼镜。
如果水质不干净，细菌很容易在游泳时进入眼睛，导致红眼。预防眼病，游泳需要戴游泳眼镜游泳。对于游泳的初学者来说，戴上游泳眼镜也可以帮助克服在水中睁大眼睛的困难。
5.耳塞。
水在游泳时不可避免地会流入耳朵。但是耳朵进水的时候很不舒服，有时会引起疼痛，影响听力。应该提供耳塞，防止水进入耳朵。
另外，游泳的初学者要准备一些漂浮物，如救生圈(衣物)、泡沫塑料、浮标、水板等。但是在带这些物品的时候，一定要检查救生圈(衣物)有没有泄漏，以防发生意外。
