跑步五公里消耗多少卡路里（跳绳1000下相当于跑步）_搜问百科

跳绳多少个相当于跑步五公里？

跳绳5000个大约相当于跑步5公里，一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同

跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高，如果是想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上，如果是有氧运动，就像是跳绳跑步等等，需要持续40分钟这样才有比较好的减肥效果，而跳绳的话是很难坚持到40分钟的。

运动过程中要保养好关节，没有保护好关节，很容易因为运动导致关节受伤，运动前还要食用少量食物，空腹喝刚进食后就开始运动对人体是非常不利的，如果是晨练,早餐一定要避免食用难以消化的食物。

5000个

跳5000个绳大约相当于跑步5公里，一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同。

跳绳是一项全身性的运动，它能刺激到的肌肉有：肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等。

不管做什么运动，在做之前和做完运动之后，都要记得做拉伸动作，要不然容易使肌肉受伤，还会增加小腿肌肉。

跳5000个绳大约相当于跑步5公里，一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个。

350大卡。

跳绳30分钟消耗的热量大约在350大卡左右，而跑步公里的热量消耗大概在300大卡左右，两者差距并不大。可以说跳绳、跑步这两种方式减肥效果都是可以的，完全可以根据个人情况做相应的选择，真正想减肥快速燃烧掉脂肪的用户，更应该控制食量，减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时还要减少碳水化合物

的摄入。然后坚持每天跳绳或是跑步，脂肪才能快一点被燃烧掉。