大家都在问
跑3公里平均配速是每公里用时10 分钟。消耗热量有300大卡左右。
30分钟跑完三千米那是纯属于有氧运动,十分钟的配速你还跑啥啊,稍微走路快一点的人都比这个速度快,所以你这只能算是休闲散步消耗的热量很少。跑步3公里15到30分钟都算比较正常。配速5分钟到8分钟比较正常。
3公里平均配速和消耗热量？
跑3公里平均配速是每公里用时10 分钟。消耗热量有300大卡左右。
30分钟跑完三千米那是纯属于有氧运动,十分钟的配速你还跑啥啊,稍微走路快一点的人都比这个速度快,所以你这只能算是休闲散步消耗的热量很少。跑步3公里15到30分钟都算比较正常。配速5分钟到8分钟比较正常。
走路2小时消耗多少热量？
快速步行2小时能消耗约1100大卡热量。坚持下去有助于减肥。
减肥的基本方法有三条。
一。尽量少吃高脂肪高蛋白的食物。多吃蔬菜水果。
二。坚持适当的体育锻炼。做到持之以恒。
三。保持良好的生活习惯，尤其是注意不要睡懒觉。
有了这三条。再加上说的快速步行两个小时（一星期一次就够了）。就能逐步把体重减下来。
