十大高糖主食？
含糖量高的食物首先是各种糖类，如糖块类、白砂糖、冰糖、红糖、麦芽糖。然后是各种甜饮料，包括各种碳酸饮料、果汁、奶昔等。还有各种零食、小吃，如冰糖葫芦、巧克力、雪饼、夹心饼干、奶油蛋糕、点心、糖耳朵、豌豆黄、冰激凌、汤圆、月饼、芝麻糊等。
部分主食含糖量也较高，如南瓜粥、糖饼、糖三角等。
水果中西瓜、荔枝等含糖量较高。
蔬菜中的土豆、山药等根茎类含淀粉较多，淀粉亦是一种多糖。
含糖的食物有哪些？
多糖类食物一般包括高糖类加工品、部分水果、谷物及其制品等。
1、高糖类加工品
一般情况下，水果罐头、奶茶、蛋糕、巧克力或冰淇淋等加工食品通常会添加红糖、蜂蜜、白糖等制品，含糖量一般比较高，属于高糖类食品。
2、部分水果
水果中通常都含有一定的糖分，部分水果，比如菠萝蜜、榴莲、芒果、猕猴桃或香蕉、荔枝等，这类水果含有的糖分比较高，通常也属于多糖类食物。
3、谷物及其制品
